Ovos ao pequeno-almoço

Conhece o pequeno-almoço inglês? Ponha de lado o bacon, as batatas e o feijão, mas mantenha os ovos no prato.

Comer ovos de manhã pode ajudar os adultos a perder peso e a manter níveis de energia elevados. De acordo com uma investigação publicada no International Journal of Obesity, incluir este alimento no pequeno-almoço pode contribuir para o sucesso de uma dieta.

O estudo contou com a participação de adultos com excesso de peso e obesos entre os 25 e 60 anos. Em comparação com os que comeram um bolo  ao pequeno-almoço (bagel), os que ingeriram 2 ovos, como parte de uma dieta baixa em calorias, perderam mais 65% de peso, tiveram uma redução 61% maior relativa ao índice de massa corporal, e registaram maiores níveis de energia. Os níveis de colesterol assim como os triglicéridos mantiveram-se iguais nos dois grupos.

“A nossa pesquisa demonstra que ao escolher ovos ao pequeno almoço pode melhorar, drasticamente, o sucesso de um plano de emagrecimento. Aparentemente, o aumento de saciedade e energia devido aos ovos, ajuda os pacientes a cumprir uma dieta baixa em calorias” explicou Nikhil V. Dhurandhar, professor no Pennington Biomedical Research Center da Universidade do Louisiana, um dos responsáveis pelo estudo.

o pequeno almoço com ovos nao me convence
prefiro um bem á portuga

o meu pequeno almoço normalmente é meia de leite e uma baguet com manteiga

O meu pequeno almoço ,é sempre sumo de laranja fresco,uma chavena de café com leite,pão com manteiga,doce e tb queijo.

Não passo sem o meu sumo de laranja

Não sei como se chamam aqueles ovos em que deixamos cozer só a clara, e a gema fica líquida... Esses ovinhos, colocados naqueles suportes próprios para ovos cozidos, e com umas torradinhas para molhar na gema (com uma pitadinha de sal fino)... hmmmm! Uma delícia! Mas sinceramente não recomendo, principalmente a crianças, idosos e grávidas... acho um perigo por causa das Salmonellas. Comia isso quando era miúda, agora sou crescida e consciente :lol: não me atrevo a tanto. Se bem que comemos Salmonellas em muitas coisas: em suma, tudo o que leve ovos crus que não são posteriormente cozinhados!

é um risco comer algo que nao seja bem cozinhado
quando era miuda tambem comia ovos crus
em gemada com açucar....uma delicia
hoje nao me atrevo

O pequeno almoço Inglês é uma delicia...n tenho é barriga para aquilo tudo logo de manhã,o meu amis velho é que devora!!

Não tenho habito de comer ovos ao pequeno almoço, além disso evito comer a gema (o melhor) pq tenho um pouco de colesterol, no entanto tenho quase sempre ovos cozidos no frigorifico.

O pequeno almoço à Inglesa, dispenso

Quando vou a algum hotel que façam esses peq. almoços, fico mal disposta só do cheiro dos fritos logo de manhã. Não consigo mesmo.

Mas claro, eles é que fazem bem.

Nós devíamos trocar o pequeno almoço pelo jantar

Comer bem de manhã e pouquinho ao deitar

a gema do ovo tem muito colesterol, mas há muitas dietas à base da clara de ovo cozida. nunca fiz.
mas é uma ideia começar a comer a clara do ovo cozida em salada (até porque nem gosto muito da gema)!

xoxo