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 5 dicas para almoçar melhor

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phi
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MensagemAssunto: 5 dicas para almoçar melhor   Qui 29 Jan - 22:15

Leva comida de casa?
5 dicas para almoçar melhor
Menos gordura, mais fibra. Esta é a chave de uma alimentação menos calórica e favorecedora de um bom trânsito intestinal
Nas sanduíches: em vez de manteiga e margarina, barre o pão com (pouco) creme vegetal de baixas calorias ou um fiozinho de azeite; inclua alface, tomate, pepino, cenoura, espargos e outros vegetais frescos.
Coma fruta: a variedade é importante. Se optar sempre pela maçã, vai acabar por se cansar. Experimente levar uvas ou ananás às fatias. Mas cuidado com os sumos naturais: têm grande concentração de açúcar e aportam menos fibra ao organismo.
Hidrate-se: Beba muita água entre as refeições ¿ natural ou fria, lisa ou com gás, com sabores ou tradicional. O chá frio sem açúcar ou as tisanas são alternativas válidas e saborosas. Corte com que os refrigerantes e as bebidas alcoólicas.
Não dispense a sopa: há receitas deliciosas de sopas frias (de penino, tomate, ervilhas) para o Verão. E nada melhor que aquecer um dia de Inverno com uma sopa caseira, fácil de transportar em recepientes-termo.
Saladas : muito mais que alface! Experimente bases de arroz integral ou feijão frade e inclua um punhado de frutos secos, como nozes, passas e pinhões. Estas misturas são nutritivas, ricas em fibra e saciam a fome. Para os temperos, aventure-se no mundo surpreendente dos azeites aromatizados e dos vinagres balsâmicos.
Conselhos de
Isabel Januário Fragoso
LONGAEVITAS Wellness Care Center Professora de Nutrição e Cinantropometria da Faculdade de Motricidade Humana
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moranguita
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Qui 29 Jan - 22:19

boas dicas Very Happy
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primata
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Qui 29 Jan - 22:19

belas dicas phi, obrigada
contigo estamos sempre a aprender 1966
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primata
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Qui 29 Jan - 22:20

olá moranguita chegaste? lol! 1966
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phi
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Qui 29 Jan - 22:24

olé motranguite
pois é meninas temos que andar sempre nos "trinques"
1970
flower
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primata
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Qui 29 Jan - 22:28

phi escreveu:
olé motranguite
pois é meninas temos que andar sempre nos "trinques"
1970
flower

claro phi sempre eleganterrimas e saudaveis
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moranguita
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Qui 29 Jan - 23:17

ca estou eu primata mas vou ja, ta na horita :sleep:
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primata
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Qui 29 Jan - 23:41

pois é moranguita ja é tarde e eu tb vou indo
jinhos linda 1966
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Boneca de trapos
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Sex 30 Jan - 10:16

Mt obrigada pela dicas.
Realmente tenho de começar a tratar melhor da minha alimentação.
Já fiz a minha IMC e deu estado pré-obeso :tonga:
Qualquer dia passo de Boneca de trapos a Boneca de pano a metro 123
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pintarola
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Emprego/lazer : não faço nada!!
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Sex 30 Jan - 11:01

boas ditas dancing dancing dancing dancing dancing dancing dancing dancing dancing
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phi
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Sex 30 Jan - 12:26

Boneca de trapos escreveu:
Mt obrigada pela dicas.
Realmente tenho de começar a tratar melhor da minha alimentação.
Já fiz a minha IMC e deu estado pré-obeso :tonga:
Qualquer dia passo de Boneca de trapos a Boneca de pano a metro 123

boneca pano a metro 58 58 58 58 58
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rya
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MensagemAssunto: Re: 5 dicas para almoçar melhor   Sex 30 Jan - 12:46

lol! lol! lol!
está gira lol!
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