Plantas medicinais que ajudam a dormir
Papoila da Califórnia: Alivia a ansiedade e a angústia, e ajuda a tratar a enurese nocturna nas crianças
Como tomar: crianças de 2 a 5 anos – 1 colher de sobremesa de xarope antes de deitar; adultos: 100 a 200mg 2 a 3 vezes dia, 15 minutos antes das refeições
Passaflora: Prolonga as fases de sono profundo e evita os despertares nocturnos
Como tomar: Crianças a partir de 1 ano: 1 colher de sobremesa de xarope antes de deitar. Adultos: 100 a 500mg em comprimidos ou 1 ml em tintura, 2 a 3 vezes ao dia, 15 minutos antes da refeições;
Valeriana: Tem uma acção relaxante, melhorando a insónia inicia, quando há dificuldade em adormecer
Como tomar: Adultos: 250 a 500 mg, 2 a 3 vezes ao dia, 15 minutos antes das refeições
Fonte: revista prevenir
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