Os melhores alimentos

Os melhores alimentos
Frutas:
Laranja ou outros citrinos pelo seu elevado conteúdo de vitamina C
Lacticínios
Privilegie sempre os magros para reduzir as calorias e evitar as gorduras saturadas
Legumes e verduras:
Para conservar os seus nutrientes prefira comê-los crus, confeccioná-los a vapor ou em sopas
Peixe:
Cozinhe-os na grelha, a vapor ou no forno. Para além disso, varie e controle as quantidades que ingere
Carne:
Prefira as peças com menos gordura e tenha o cuidado de retirar todas as gorduras visíveis e peles (aves)

tenho uma maquineta de cozinhar a vapor
e realmente a comida fica com um gosto diferente
mais natural e saboroso
e os legumes mais verdinhos

tb costumo cozinhar ao vapor
as verduras ficam sempre melhores
para o efeito uso uma panela própria para o micro-ondas. É rápida e eficaz