As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um
compêndio com conselhos para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:
- Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis
de açúcar no sangue).
- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral, que tem quase 4 vezes
mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que o pão
branco.
- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de
químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
=Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir
evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de
diabetes e ataques de coração.
- O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
- fazer coloridas refeições como o arco-íris. Comer uma variedade de
vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais,
cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
- comer pizza (com moderação !). Mas escolha as de massa fininha. O
Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o
crescimento dos tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana(aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um
idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
- Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois têm os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.
- Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque
remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
- Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos,
devem ser cortados e descascados na hora de serem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de
antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão
diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também
concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizemos cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
Colocar tomate ou verduras frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da
Harvard Medical School.
- Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: comer
chocolate. Duas barras por semana estendem um ano à vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm
vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- As pessoas que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade
de viver mais tempo.
ALEGRIA!!!
PAZ!!!
SAÚDE!!!!
E SUCESSO!!!!
MUITO SUCESSO, AMIGOS.
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